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近视的预防有哪些

2019-05-31 14:39 来源: 未知 网上预约,无需要排队挂号
【导读】读书写字要端正,眼书保持1尺距离; 连续看书、看电视、操作计算机1小时候,应休息5-10分钟,并向远处眺望; 每条保证2小时的户外活动,通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节
读书写字要端正,眼书保持1尺距离;
连续看书、看电视、操作计算机1小时候,应休息5-10分钟,并向远处眺望;
每条保证2小时的户外活动,通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节的目的;
应纠正偏食,挑食等不良习惯,养成合理膳食和平衡膳食等良好习惯;
不要在直射阳光或暗弱光线下看书、写字;
不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;
使用电子产品时间不宜过长,青少年应远离电子产品如:手机、电视、电脑等;
 
 
生活中应注意哪些
 
注意用眼卫生。
劳逸结合,睡眠充足。
注意营养,加强锻炼,增强体质。
定期检查视力,早发现早治疗。
 
保证充足的睡眠
 
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼镜在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠是内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和学校都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
 
饮食结构合理
 
研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与机体内的食盐,特别是钙相结合,造成血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表明,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等新鲜蔬菜水果也对预防近视有益。
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